dr. Mulyadi, Sp.OG, M.Kes || 2024-05-15
Bayam memiliki banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan termasuk kesehatan ibu hamil. Bayam memiliki beberapa kandungan yang baik seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, protein, serat, asam folat, zat besi dan juga kalsium yang memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh dan juga mampu membantu mencegah janin lahir dengan kondisi cacat.
Selama masa kehamilan bunda disarankan untuk mengonsumsi berbagai macam buah-buahan dan juga sayuran. Salah satu sayuran yang bisa bunda konsumsi adalah sayur bayam. Ketika hamil bunda membutuhkan banyak sekali nutrisi dan bayam mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Tidak hanya dikonsumi sebagai lauk, bayam juga bisa bunda konsumsi dengan diolah menjadi jus sehat loh bun.
Manfaat sayur bayam untuk ibu hamil
Berbagai manfaat baik sayur bayam yang bisa bunda peroleh selama kehamilan :
1. Membantu meningkatkan imunitas tubuh bunda
Selama hamil imun tubuh bunda biasanya akan menurun akibat adanya perubahan hormon. Maka sebab itu sangat penting bunda menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terseran berbagai penyakit dan juga membuat bunda menjadi lebih sehat. Bayam mengandung vitamin C cukup tinggi yang mampu membantu meningkatkan imunitas tubuh selama kehamilan.
2. Mencegah terjadinya sembelit
Bayam mengandung nutrisi serat yang mampu membantu mencegah dan juga bisa mengatasi terjadinya sembelit selama masa kehamilan. Tidak hanya itu, serat juga dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh bunda. Apabila pencernaan bunda sehat maka imunitas pun masih terjaga.
3. Mencegah terjadinya anemia
Bayam juga mampu membantu mencegah terjadinya anemia karena bayam mengandung nutrisi zat besi cukup tinggi.
4. Mendukung pertumbuhan tulang dan juga gigi pada janin
Sayuran berwarna hijau gelap biasanya mengandung berbagai macam nutrisi salah satunya tinggi akan kalsium. Salah satu jenis sayuran hijau gelap yang mengandung tinggi kalsium adalah sayur bayam. Bayam mengandung tinggi kalsium yang memiliki manfaat untuk membantu pertumbuhan tulang, gigi, jantung, saraf dan juga mampu membantu pertumbuhan otot janin.
Selama kehamilan sebaiknya bunda mencukupi kebutuhan kalsium harian. Apabila bunda tidak memenuhi kebutuhan nutrisi kalsium harian maka janin akan mengambil kalsium dari tulang bunda sehingga akan mengakibatkan bunda mengalami osteoporosis dikemudian hari.
5. Menjaga Mata janin tetap sehat
Vitamin A sangat dibutuhkan selama masa kehamilan. Kebutuhan vitamin A selama masa kehamilan sebanyak 10-20%. Bunda sangat perlu memenuhi kebutuhan vitamin A ini dengan mengonsumsi buah dan juga sayuran. Sayuran yang mengandung vitamin A adalah salah satunya sayur bayam.
Vitamin A memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan mata bunda dan juga janin. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan mata, vitamin A juga mampu membantu pertumbuhan dan perkembangan organ janin seperti membantu memenuhi perkembangan tulang dan juga menjaga kekebalan tubuh pada janin.
6. Membantu mengurani terjadinya cacat lahir
Sayur bayam mengandung berbagai macam nutrisi penting yang sangat penting untuk ibu hamil yaitu asam folat atau sering diketahui dengan Vitamin B9. Asam folat memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan perkembangan janin. Beberapa penelitian mengatakan kebutuhan asam folat selama masa kehamilan sangat penting di penuhi untuk mengurangi terjadinya cacat lahir seperti spina bfida dan juga anensefali.
Meskipun bayam mengandung banyak manfaat, bunda tetap harus mengonsumsi sayuran dan juga makanan yang bergizi tinggi lainnya untuk memenuhi nutrisi lainnya. Hal ini dikarenakan makan bayam tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama hamil. Bunda juga perlu merubah pola hidup agar tetap sehat dan juga rutin untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui perkembangan janin didalam kandungan bunda.
